O que é drenagem linfática? Para quem é indicada e como fazer

A drenagem linfática é uma forma de massagem suave que estimula a drenagem dos linfonodos e o movimento dos fluidos linfáticos ao redor do corpo.¹

Por anos, a técnica tem sido usada para tratar condições como linfedema e inchaço pós-cirúrgico. Além disso, atletas podem realizá-la para acelerar o processo de recuperação.²

Contudo, nos últimos anos, tornou-se a terapia de massagem do momento. Como isso aconteceu?

Para entender, precisamos considerar a importância e as funções do sistema linfático, quem pode se beneficiar desse método e como fazer drenagem linfática. Quer saber mais? Então, continue a leitura!

O que é o sistema linfático?

O sistema linfático é uma rede de órgãos, vasos e tecidos que trabalham juntos para mover um fluido incolor e aquoso (linfa) de volta para a corrente sanguínea.³

Além disso, como parte vital do sistema imunológico, o linfático protege contra infecções e destrói células degeneradas ou anormais.³

Outras funções também incluem: a manutenção dos níveis normais de líquido no corpo e a absorção de gorduras e vitaminas solúveis para que possam chegar ao sistema circulatório.³

Você pode se perguntar: então, para onde vai o líquido da drenagem linfática? De volta para a corrente sanguínea, onde irá ser filtrado pelo fígado e depois excretado do organismo.³

Quais são os sintomas de um sistema linfático deficiente?

Os sinais podem incluir:¹

• inchaço nas extremidades – como os braços, pernas, mãos ou pés – que podem afetar a mobilidade;
• inchaço em outras partes do corpo, incluindo peito, mama, ombro, rosto e virilha;
• dor e alteração na sensação nas extremidades;
• uma sensação de peso;
• dificuldade em vestir-se.

O que é drenagem linfática?

As técnicas de drenagem linfática proporcionam uma estimulação regular dos vasos linfáticos sob a pele. Isso os incentiva a trabalhar mais e a encontrar novos caminhos para drenar a linfa usando um efeito de "ordenha" ou sifonagem para movimentá-la para longe da área inchada.⁴

Existem duas abordagens principais – uma deve apenas ser realizada por um especialista, enquanto a outra pode ser feita em casa, por você mesmo.

A drenagem linfática manual (DLM) é um tipo muito especial projetada para estimular o sistema linfático. Os movimentos são suaves, rítmicos e circulares nas áreas do corpo onde os gânglios linfáticos estão localizados.

Portanto, a técnica se diferencia de outros métodos de massagem, especialmente da clássica, por não produzir vasodilatação arteriolar superficial (hiperemia) e por utilizar pressões manuais extremamente delicadas e lentas.⁵

Já a drenagem linfática simples é uma abordagem menos complexa, que pode ser feita diariamente. Você deve tentar realizá-la no mesmo horário todos os dias para estimular regularmente seu sistema linfático. Daremos mais dicas a seguir.⁴

Quem se beneficia do tratamento?

As massagens linfáticas podem beneficiar pessoas que têm acúmulo de fluido linfático. O que pode ocorrer devido a:^1,6

• câncer e tratamentos contra o câncer que envolvem a remoção de gânglios linfáticos;
• filariose, uma infestação dos gânglios linfáticos por um parasita transmitido por mosquitos;
• alguns tipos de cirurgia vascular, como a retirada de veias;
• excisão de cicatrizes de queimaduras;
• lipectomia, um tipo de procedimento para remover gordura do corpo;
• infecção ou trauma no sistema linfático;
• acúmulo de fluido devido a trombose venosa profunda;
• condições de saúde que afetam o fluxo sanguíneo para as extremidades;
• artrite reumatoide.

No entanto, o método pode não ser adequado ou seguro para algumas pessoas, por exemplo, se elas têm uma condição cardíaca. Portanto, sempre procure um médico antes de aplicar a massagem linfática.¹

Como fazer drenagem linfática?

Idealmente, para aprender como fazer drenagem linfática, você deve procurar um especialista.

Após ele analisar o seu caso, você pode realizar uma primeira sessão, com a técnica mais completa, e pedir para que ele ensine a abordagem mais simples, permitindo que você a faça diariamente em sua casa.⁴

Se for possível, peça para o profissional ensinar um parente o passo a passo, sendo particularmente útil para a região das costas.⁴

Geralmente, a sequência da massagem começa no pescoço, passa pelos ombros, braços, abdômen, pernas e pés. Certifique-se de cobrir todas essas áreas de forma suave e consistente.^1,4

Além disso, tenha as seguintes dicas em mente durante o processo:

• os movimentos devem afetar apenas a pele, então use uma pressão suave e não pressione com força o suficiente para sentir os músculos;
• mantenha as mãos relaxadas;
• não massageie as áreas com sinais de infecção;
• não massageie áreas do corpo que tenham passado por tratamento para o câncer;
• beba líquidos extras, idealmente de 2 a 4 copos de água, após cada massagem para ajudar a eliminar as toxinas do organismo;
• durante a massagem, não deve haver dor ou vermelhidão na pele.

Além disso, você pode confirmar com o profissional sobre os melhores tipos de produtos para usar juntamente com a técnica. Ele poderá fornecer uma lista completa com o que é mais indicado.

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