O que são suplementos alimentares? Conheça 6 tipos e seus usos

Você sofre com a deficiência de macro e micronutrientes essenciais para a sua saúde? Ou ainda, quer melhorar a ingestão de vitaminas e minerais que auxiliam no fortalecimento de cabelo, pele e unhas? Se sim, é fundamental que você saiba o que são suplementos alimentares para saber quando usá-los e, assim, atingir seus objetivos.

Os suplementos alimentares são grandes aliados da nossa saúde, bem-estar e também aparência. Mas é importante aprender que micronutrientes eles contêm e para quais situações são indicados.

Entenda o que são os suplementos alimentares, para que servem, quais são seus tipos e qual é o melhor para o seu caso!

O que são suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares são formulações com substâncias, como macro e micronutrientes, com o objetivo de complementar a nossa alimentação. Eles são especialmente úteis em casos de ingestão insuficiente dos seus componentes¹.

Entre as substâncias que eles podem conter estão¹:

• vitaminas;
• minerais;
• fibras;
• proteínas;
• aminoácidos;
• ácidos graxos;
• probióticos;
• enzimas;
• carotenoides;
• fitoesteróis.

Os suplementos alimentares podem ser constituídos de vitaminas isoladas ou combinadas com minerais e outros nutrientes⁴. Tudo depende do objetivo do produto.

Alguns, por exemplo, são desenhados para atletas, outros para crianças e outros ainda para adultos que querem melhorar a aparência da pele, dos cabelos e das unhas.

Eles podem estar disponíveis nas seguintes formas^1,4:

• tabletes;
• drágeas;
• pós para adição em água ou leite;
• cápsulas;
• granulados;
• pastilhas mastigáveis;
• líquidos;
• suspensões;
• flaconetes.

Agora que você já entendeu o que são os suplementos alimentares, saiba para que eles servem!

Para que servem os suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares servem para complementar as necessidades nutricionais diárias de uma pessoa².

Mas atenção, os suplementos alimentares não são medicamentos. Isso significa que eles não servem para tratar, prevenir ou curar doenças³.

Eles são destinados a pessoas saudáveis, para fornecer nutrientes em complemento à alimentação³.

Os benefícios de um suplemento alimentar e as suas funções estão diretamente relacionados com a substância ou microrganismo fornecido³.

Ou seja, um suplemento de colágeno, por exemplo, tem comprovação científica de ser benéfico para a pele. Estudos demonstraram que os seus efeitos a curto e longo prazo incluem a cicatrização de feridas e o combate ao envelhecimento precoce⁵.

Já um de biotina (vitamina B7) pode ajudar na perda de cabelo, com as unhas quebradiças e com a dermatite seborreica⁶.

Isso porque essa vitamina colabora com a síntese de queratina, uma proteína que mantém os cabelos e unhas mais bonitos, resistentes e saudáveis⁷.

Por fim, suplementos de ácido hialurônico podem auxiliar a melhorar a aparência da pele, aumentando a sua hidratação e reduzindo o seu ressecamento⁸.

Todos os efeitos positivos de uma substância precisam ser comprovados cientificamente para que um suplemento alimentar seja aprovado pela Anvisa³.

Por isso, se você vai procurar um suplemento alimentar, é fundamental verificar a sua procedência e sempre contar com o acompanhamento de um nutricionista. Apenas ele poderá te indicar quais são os macros e micronutrientes necessários para serem complementados na sua dieta!

Conheça quais são os tipos de suplementos alimentares que ele pode te prescrever!

Quais são os tipos de suplementos alimentares?

De acordo com a Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição, os diferentes tipos de suplementos alimentares podem ser divididos nas seguintes categorias¹:

1. suplementos vitamínicos ou minerais;
2. novos alimentos/ingredientes;
3. substâncias bioativas e probióticos;
4. alimento com alegação de propriedade funcional;
5. alimentos para atletas;
6. outras categorias de alimentos.

O melhor tipo de suplemento alimentar para você deve ser prescrito pelo seu nutricionista, que irá pedir exames adicionais para te avaliar, se necessário.

Mas se você quer descobrir quais suplementos alimentares ele pode te recomendar, principalmente se você está sentindo fraqueza no cabelo, unhas e pele, veja abaixo!

Qual é o melhor suplemento alimentar para cabelo, unhas e pele?

Como você viu, suplementos alimentares contendo silício, colágeno, biotina e ácido hialurônico são excelentes para a saúde do cabelo, das unhas e da pele, de acordo com diversas pesquisas realizadas.

Diante disso, se você quer saber qual é o melhor suplemento alimentar para cabelo, unhas e pele, com certeza são aqueles que contêm substâncias desse tipo.

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