Como ser fitness? Tudo o que você precisa saber!

Se você busca um estilo de vida mais saudável, deve estar querendo aprender como ser fitness, não é mesmo? E não tem nada de errado em buscar uma vida mais equilibrada e pensar no seu futuro!

Ser fitness não significa entrar em um certo padrão físico, mas sim buscar mais saúde por meio de mudanças que comprovadamente vão te trazer mais disposição e bem-estar.

O problema é que algumas pessoas sentem mais dificuldade em mudar a sua rotina e criar novos hábitos. É por isso que neste artigo você vai descobrir como ser fitness em apenas 10 passos! Veja a seguir!

Como começar a ser fitness?

Antes de você aprender os 10 passos de como ser fitness, vamos começar falando sobre como é o início desse processo.

Uma das maiores dificuldades para entrar nesse mundo fitness é que as pessoas não sabem por onde começar, ou se sabem não conseguem dar o primeiro passo. Isso se chama procrastinação e é um hábito comum entre as pessoas. ¹

Se você se encontra nesse estágio, mas ainda quer aprender como começar a ser fitness, a solução é simples: comece como puder. Muitas vezes criamos diversos empecilhos para começar algo novo e nem sabemos o porquê.

Muitos pensam que não podem começar por não terem a roupa adequada ou, então, porque não encontraram o esporte perfeito.

Mas a verdade é que basta começar com o que você tem e ao longo do percurso você ajusta esses problemas. Afinal, uma das melhores formas de criar novos hábitos é vinculando-os a outros já existentes na sua vida. ²

Analise a sua rotina atual e veja qual a melhor forma de encaixar aos poucos os seus objetivos, sem que transformem por completo o seu dia a dia, assim fica mais fácil começar. ²

Como começar a fazer exercícios?

Não é nenhuma novidade que se exercitar é essencial para uma boa saúde, para um envelhecimento mais saudável e para prevenção de doenças. Então, por que é tão difícil começar?

Se você quer saber como começar a fazer exercícios, precisa entender que muitas pessoas erram na hora da escolha do exercício e no volume. Não entendeu? Vamos explicar.

Existem diversos tipos de exercícios físicos diferentes e nenhum vai agradar a todos. Por isso, aproveite essa fase inicial para testar estímulos diferentes e encontrar o que mais te agrada. E nada te impede de mudar mais para frente, afinal nossos gostos e objetivos estão em constante evolução. ³

Mas a dica principal nesse começo é: não exagere. Comece aos poucos, 2 ou 3 vezes na semana e vá aumentando gradualmente se achar necessidade.

Também não exagere no tempo gasto em cada dia e nem na força dos estímulos, pois você corre o risco de desenvolver uma lesão e se machucar. ³

Alimentação fitness para iniciantes

Assim como o exercício físico, ter uma alimentação saudável é essencial para uma boa saúde e para a prevenção de doenças. Por isso, se você quer comer de forma saudável, mas não sabe por onde começar, é sobre isso que falaremos a seguir.

O mais importante em uma alimentação fitness para iniciantes é que seja balanceada, diversa e o mais natural possível. Busque alimentos naturais como frutas, verduras, carnes, ovos, alimentos que não costumam vir em embalagens. E quanto mais diversa a sua alimentação, melhor.⁴

Preze também por uma quantidade balanceada de macro e micronutrientes. Certifique-se que a sua alimentação contenha carboidratos, proteínas e lipídeos em boas proporções, além das vitaminas e minerais.⁴

Só utilize suplementos alimentares com indicação especializada de médicos ou nutricionistas.

E a paciência aqui também é uma ótima pedida. Faça mudanças aos poucos e inclua alguns alimentos progressivamente na sua rotina. A mudança brusca só fará com que você queira voltar o mais rápido possível para a sua rotina antiga.⁴

Roupas da moda fitness

Muitos ficam preocupados em escolher as melhores roupas da moda fitness e esquecem de que a melhor roupa de treino é aquela confortável e que vai te trazer liberdade para realizar os movimentos corretamente.

De modo geral, na hora de praticar exercícios físicos a tendência é suar, então busque tecidos que respirem, ou seja, que permitem que o suor possa evaporar da roupa. Roupas mais folgadas e confortáveis ou elásticas também são boas para as práticas.⁵

Como ser fitness em 10 passos!

Agora que você já entendeu qual o real significado de ser fitness, que tal aprender como ser fitness com apenas 10 passos? Veja a seguir tudo o que você precisa saber para transformar a sua saúde!^{6 7}

1. Organize os seus objetivos: uma boa organização pode deixar os seus objetivos mais claros. Faça uma lista de quais são os seus objetivos com essa mudança de vida.
2. Escolha as suas prioridades: faça uma lista das suas prioridades e vá incluindo uma de cada vez na sua rotina. Dessa forma, você consegue incluir um novo hábito de cada vez.
3. Comece aos poucos: não adianta fazer mudanças drásticas de uma só vez. Para que a mudança seja duradoura, é necessário ir aos poucos. 
4. Procure uma atividade física que você goste: não fique de olho apenas no que todos os outros estão fazendo. Explore suas possibilidades e busque atividades físicas que você realmente goste. Yoga, Pilates, artes marciais, dança, natação, a lista é infinita!
5. Alimente-se bem: uma alimentação saudável é essencial para o bom desempenho nas atividades físicas e é uma ótima aliada para potencializar os seus resultados.
6. Beba água: estar constantemente hidratado também é essencial para o seu bom desempenho e para a sua saúde. Beba bastante água todos os dias.
7. Durma bem: para colher os resultados de ser fitness é preciso ter uma boa higiene do sono e dormir bem. É no sono que você recarrega as energias e se regenera dos treinos.
8. Utilize roupas adequadas: para potencializar ainda mais os resultados dos seus treinos e ainda evitar possíveis lesões, é necessário utilizar roupas adequadas para as práticas.
9. Seja realista com suas metas: não queira abraçar o mundo com as suas metas. Seja realista de acordo com a sua rotina atual e as suas condições.
10. Tenha paciência: paciência é muito importante durante todo o processo. Ninguém fica fitness do dia para a noite, é preciso ir aos poucos, mas se fizer tudo corretamente os resultados surgirão.

Aprendeu como ser fitness?

Em resumo, ser fitness não significa estar dentro de um padrão, mas sim buscar ser mais saudável visando o bem-estar físico e mental. Na hora de colocar em prática a sua lista de como ser fitness, não se esqueça de começar aos poucos para que os novos hábitos se tornem mais sólidos.

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