Como ter amor próprio? 7 atitudes que podem te ajudar no dia a dia

Basta uma volta nas redes sociais para ver que temas como autoestima e autoconfiança estão em alta. Mas você sabe como ter amor próprio de fato? A verdade é que essa questão não tem uma resposta simples, ao invés disso, ela mostra um caminho longo, porém que vale a pena ser trilhado.

Isso porque ao descobrir como ter amor próprio e cultivar esse sentimento, você auxiliará o seu bem-estar e a sua saúde mental e melhorando a sua qualidade de vida.

Aprenda como ter amor próprio e autoestima com as dicas que separamos a seguir!

Como ter amor próprio e autoestima? O que significa isso?

Muitas ações e atitudes são descritas como amor próprio. Mas você sabia que isso não significa apenas um estado de apreciação de si mesmo?

Em muitos casos, o amor próprio é confundido com autoconfiança ou autossuficiência, mas na verdade ele está mais ligado à autoestima. Ou seja, ele diz respeito à capacidade das pessoas de se entenderem como indivíduos imperfeitos, sem se punir por conta disso, inclusive quando cometem erros¹.

Diante disso, em linhas gerais, ter amor próprio quer dizer ter uma alta consideração pelo seu próprio bem-estar e felicidade, cuidando das suas necessidades e não se sacrificando para agradar outras pessoas².

Isso inclui ser mais gentil consigo e aceitar as suas falhas, visando o bem da sua saúde e bem-estar mental³.

Contudo, vários fatores, como traumas, anos de autocrítica e crítica externa, além de discriminação sistêmica, podem tornar esse caminho mais complicado³.

Por isso, é interessante descobrir dicas de ter amor próprio e autoestima!

7 dicas de amor próprio

As principais atitudes que você pode tomar para ter amor próprio são as listadas abaixo.

1 - Entenda que ter amor próprio é uma jornada e não um destino

Ter amor próprio não é algo constante ou permanente, mas muito mais uma prática frequente e cotidiana³.

Por isso, para ter amor próprio não é preciso que você goste de absolutamente tudo sobre você, pois alguns dias serão mais fáceis e outros mais difíceis³.

Dessa forma, é necessário ter perseverança, aceitação e compromisso consigo, especialmente para se acolher nos momentos mais complicados³.

2 - Compreenda o papel que as discriminações têm em tornar o amor próprio mais difícil

Na nossa sociedade há diversos grupos de pessoas que sofrem diferentes discriminações, como pessoas negras, com deficiência e LGBTs³.

Se você faz parte de um grupo marginalizado, é essencial entender que você pode ter internalizado muitas mensagens negativas sobre si³.

Além de contar com um apoio profissional, como o de um psicólogo, para lidar com essas questões, é fundamental reconhecer o papel que elas têm na hora de cultivar o seu amor próprio.

3 - Estabeleça limites para construir a sua autoestima

Outro passo importante para reconstruir o seu amor próprio é estabelecer limites nos seus relacionamentos³.

Isso significa priorizar relações que te trazem prazer, conforto, segurança e comunicação e se afastar daquelas que fazem com que você se sinta mal³.

4 - Evite se comparar com outras pessoas

Em uma sociedade que incentiva a competição, é normal que você se compare com outras pessoas⁴.

Porém, para estimular o seu amor próprio é preciso repensar esse comportamento e tentar se concentrar em você e na sua própria trajetória, que é única⁴.

Assim como nas outras etapas, isso leva tempo e pode demandar o auxílio de um profissional de saúde mental.

5 - Confie em si mesmo

Quantas vezes você já duvidou das suas decisões e da sua capacidade de tomar a atitude correta?⁴

Tentar confiar mais em si mesmo e aceitar que os seus sentimentos são válidos são parte crucial no aprendizado de ter amor próprio⁴.

6 - Seja gentil consigo

Tanto no trabalho, quanto na vida pessoal, em ambientes públicos e nas redes sociais, o mundo está cheio de palavras duras e avaliações negativas. Você não precisa adicionar ainda mais críticas a si⁴.

Seja gentil consigo, celebre as suas conquistas e não se esqueça de comemorar as pequenas vitórias cotidianas⁴.

7 - Cuide da sua saúde física e mental

Por fim, algumas ações mais práticas que você pode ter para recuperar o seu amor próprio incluem aquelas que envolvem cuidar da sua saúde física e mental⁵.

Comece prestando atenção à sua rotina antes de dormir, percebendo se você tem um sono de qualidade e com duração adequada. Se necessário, invista na higiene do sono para melhorar o seu descanso à noite⁵.

Outra sugestão é incorporar uma rotina de atividades físicas na sua vida. Qualquer exercício que te faça feliz será capaz de aumentar o seu bem-estar e amor próprio⁵.

Por último, repense a maneira como você se relaciona com as mídias sociais. Elas podem inclusive estar prejudicando a sua relação consigo, afinal são um grande espaço de crítica e comparação⁵.

Algumas dicas finais resumidas para ter amor próprio são as seguintes³:

• priorize-se;
• não se cobre tanto;
• confie em você;
• seja fiel consigo;
• estabeleça limites saudáveis;
• perdoe-se quando cometer alguma falha.

Mas lembre-se de não se cobrar caso não atinja esse patamar sempre e conte com a ajuda daqueles que te amam e de profissionais de saúde.

Como recuperar o amor próprio?

Recuperar o amor próprio ou conquistá-lo é uma ação cotidiana de mostrar para si mesmo que você é importante.

Uma das maneiras de fazer isso é cuidando adequadamente do seu corpo e da sua saúde.

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