Descubra quais os benefícios da yoga para o seu corpo e mente

Se você está buscando uma nova prática para começar, precisa conhecer melhor a yoga. Se você já pratica, que tal conhecer melhor quais os benefícios da yoga?

A yoga é uma prática que existe há milhares de anos. Ela busca equilibrar corpo e mente e tem diversos benefícios se praticada regularmente.

É por isso que neste artigo você vai conhecer mais sobre o que é e quais os benefícios da yoga, além de aprender como começar a praticá-la! Veja a seguir!

O que é e onde surgiu a yoga?

Para começar, vamos falar um pouco do que é e onde surgiu a yoga. A yoga é uma prática que surgiu há cerca de 5 mil anos, na Índia. Ela apresenta diferentes posturas que estimulam a flexibilidade e força enquanto são desenvolvidas técnicas de respiração que trabalham a concentração e a tranquilidade.¹

A yoga foi desenvolvida pelos sábios da sociedade indiana e a linguagem utilizada durante a prática é em sânscrito, raiz de algumas línguas indianas e uma das línguas mais antigas do mundo.²

Para que serve a yoga?

O objetivo principal da yoga é unir corpo e mente, ou seja, o físico e o psicológico são estimulados ao mesmo tempo durante a prática. Desse modo você é capaz de se auto-observar e tomar consciência de sua própria natureza, além de cultivar o discernimento. ³

Com isso, a yoga serve para gerar um bem-estar físico e mental. Com ela você é capaz de desenvolver força e flexibilidade estimulando o corpo com as diferentes posturas, enquanto acalma e expande a mente com as técnicas de respiração e concentração.

Quais os benefícios da yoga?

Agora que você aprendeu um pouco sobre quando surgiu e para que serve a yoga, chegou a hora de conhecer quais os benefícios da yoga praticada regularmente. Confira abaixo!

Saúde do corpo

Como falamos anteriormente, a yoga é muito benéfica para a saúde do corpo. Com a prática você consegue desenvolver a flexibilidade, aumentar a força muscular, melhorar a postura, fortalecer articulações e melhorar o condicionamento físico e o equilíbrio.⁴

Saúde mental

Além do físico, a yoga também influencia muito a saúde mental. Tanto o esforço e equilíbrio demandados das posturas, quanto as técnicas de respiração e de rituais auditivos (os chamados mantras), ajudam a eliminar o estresse diário, reduzir a ansiedade, melhorar o sono e aumentar a motivação.⁴

Perda de peso

Além da saúde mental e do corpo, a yoga também é uma ótima pedida caso você esteja procurando perder peso. E se você acha que é só por conta das calorias gastas durante a prática, saiba que a yoga vai muito além disso.

Isso porque a prática regular auxilia na redução do estresse e na consciência presente. E isso pode ajudar muito a diminuir a alimentação emocional, que é quando comemos sem estar com fome, mas sim para suprir alguma necessidade emocional.⁵

O comer consciente, respeitando os seus níveis de fome e saciedade em conjunto com o esforço do exercício físico podem ser muito benéficos para pessoas com o sobrepeso ou que tenham doenças crônicas, como a diabetes.⁶

E agora que você já sabe quais os benefícios da yoga, que tal aprender como começar?

Como fazer yoga para relaxar?

Se você quer saber como fazer yoga para relaxar a mente, é sobre isso que falaremos agora. A yoga por si só já é uma prática relaxante, porque estimula tanto o corpo quanto o cérebro. Isso já é capaz de auxiliar o gerenciamento do estresse, a atenção plena e o sono.⁷

A melhor postura do yoga para relaxamento é a Savanasa e é tão simples que você pode tentar agora mesmo! Basta se deitar com a barriga e mãos voltadas para cima. Tente não pensar em nada enquanto respira profundamente por alguns minutos. Se concentre apenas na respiração.⁷

Como fazer yoga para iniciantes?

E se você ainda não tem certeza se a yoga é para você, fique sabendo que é uma prática democrática, ou seja, qualquer pessoa consegue fazer! Com ela é possível ajustar as posturas para diferentes níveis de dificuldade e levando em consideração possíveis limitações dos praticantes. É indicado para qualquer pessoa, de qualquer idade.⁸

Se você nunca praticou yoga antes, mas quer aprender como fazer yoga para iniciantes saiba que basta começar! Abra um tapete e inicie com os exercícios de respiração e posturas mais simples.

E por fim uma dica de ouro: procure companhia! Ter um grupo ajuda a te estimular e consequentemente a criar hábitos. Existem diversas aulas de yoga disponíveis online - inclusive gratuitas - se preferir iniciar por conta própria. Se você possui alguma limitação física, procure o auxílio de um especialista para te orientar corretamente.

Lembre-se apenas de ir com calma e no seu tempo e o progresso acontecerá!

Aprendeu os benefícios da yoga? Chegou a hora de praticar!

Agora que você já aprendeu quais os benefícios da yoga, que tal começar a praticar em conjunto com alguns óleos essenciais de aromaterapia? Assim você aumenta o relaxamento e elimina o estresse do dia a dia!

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